早上刷牙恶心想吐，到底是哪里出了问题？

每天早上刷牙刷到一半就恶心干呕，有时候连早饭的胃口都没了，真的挺烦人的。我本来以为是牙膏挤太多或者刷得太深，试过换薄荷味淡一点的牙膏，也尽量不把牙刷伸到嗓子眼，但该吐还是吐。有时候早上起来喉咙里总觉得有东西堵着，还偶尔反酸。我查了下，有人说可能是慢性咽炎，也有人说是胃食管反流，但我不确定自己到底是哪种。想问问有经验的朋友或者懂行的医生，这种情况一般是什么原因引起的？有没有什么简单的自测方法或者改善的小技巧？如果需要去医院，应该挂耳鼻喉科还是消化科？谢谢大家！