女生为什么会骨盆前倾？

最近发现自己的小肚子总是凸出来一块，明明不胖但穿紧身裤特别明显，拍照时侧面看腰往前塌、屁股撅着，朋友提醒我可能是骨盆前倾。我查了资料，试过靠墙站、做臀桥和卷腹，但好像没啥改善，反而腰更酸了。想问下懂行的姐妹们或专业人士，女生骨盆前倾到底是啥原因造成的？是跟平时爱穿高跟鞋、久坐办公，还是跟核心力量弱有关？有没有简单有效的矫正动作推荐？最好能解释一下怎么判断自己是不是真的骨盆前倾，别让我瞎练反而伤腰了。谢谢！