为什么你总是忍不住生气？

哎，这个问题真是问到心坎里了。我发现自己最近特别容易炸毛，明明不是什么大事，比如地铁上被人挤了一下、同事回消息慢了点，甚至外卖送晚了，火气蹭地就上来了。事后想想又后悔，觉得自己是不是太敏感或者太玻璃心了。我也试过深呼吸、数数、甚至强行转移注意力，但好像都没什么用，下次该生气还是生气。我就想知道，这种“忍不住”到底是怎么回事？是性格问题，还是身体激素在作怪？或者跟从小到大的成长环境有关？希望有懂心理学或者亲身经历过的人，能给我支点真正管用的招，怎么从根儿上调节这种情绪，别老让自己像个火药桶似的。