为什么年轻人越来越容易肾虚？

最近刷到好多关于肾虚的帖子，感觉身边同龄人也老在吐槽腰酸、没精神、掉头发，好像“肾虚”都快成年轻人的标配了。我今年25岁，平时工作压力大，经常熬夜加班，外卖奶茶不断，运动基本为零。自己试过调整作息，但坚持不了几天；也买过一些补肾的保健品，吃了感觉没啥用，反而有点上火。所以想问问，这到底是因为生活习惯太差，还是跟心理压力、环境因素有关？希望能听到一些真正懂中医或者营养学的大神，从科学角度分析一下原因，最好能给出一些简单有效、适合上班族的调理方法，而不是那种纯广告或者玄学建议。谢谢大家！