吃罗非鱼真的有害吗？为什么？

最近家里经常买罗非鱼，因为便宜肉又多，但我妈老在家庭群里转发那种“罗非鱼是垃圾鱼，吃多了对身体不好”的文章，搞得我现在每次吃都心里打鼓。我自己上网查了查，好像主要争议是说罗非鱼养殖环境脏、抗生素多，还有说它Omega-3含量不如三文鱼之类的深海鱼。我目前试过去超市挑那种有“绿色认证”的牌子，也试过把鱼皮和肚子上的黑膜处理干净再煮，但还是不确定这样够不够。希望懂行的大神或者营养师能帮我讲清楚：罗非鱼到底有没有明确的安全隐患？是不是只要从正规渠道买就没事？那些说它“有害”的说法有没有科学依据？最好能说人话，别整一堆专业术语，谢谢啦！