为什么你洗头总掉一大把头发？

每次洗头看着排水口那一团头发，真的心里一紧……我头发本来就不算多，最近掉得越来越夸张，尤其是洗头的时候，感觉一把一把地掉，都快不敢洗了。我平时也不怎么烫染，作息还算规律，洗发水也换过几款温和型的，但好像没啥改善。想知道这到底是正常的新陈代谢，还是身体在报警？是不是洗头方式有问题，或者缺啥营养？希望有经验的朋友或者懂行的知友能帮忙分析一下，怎么判断自己是正常掉发还是需要去看医生，有没有什么靠谱的改善方法？感谢！