为什么一洗头就掉好多头发？

每次洗完头看到水池里那一团头发，心里真的慌得一批😭。我平时头发不算特别油，基本两天洗一次，但最近发现只要一洗头，手上、地漏上全是掉下来的头发，干的时候反而没掉这么多。我试过换温和的洗发水、洗头时水温调低、也尽量不使劲抓头皮，但好像没啥用。想问下大家，这种一洗头就掉很多头发正常吗？是洗发水的问题还是我洗头方式不对？或者是不是身体缺啥营养了？有没有过来人分享下经验，到底该怎么判断自己是正常掉发还是需要去看医生啊？