为什么男人会不够“硬”？

最近跟女朋友在一起的时候，发现自己有时候状态不太行，就是那种“硬”不起来，或者硬了也撑不久。以前一直觉得自己身体挺好的，也没太当回事，但最近几次连续这样，心里有点慌了。我试过休息好一点、少熬夜，甚至自己偷偷查了些网上说的“壮阳食物”，吃了几天也没啥明显变化。说实话，这事挺打击自信的，又不好意思跟朋友聊。想问问有没有懂的朋友，或者有类似经历的哥们儿，这到底是因为压力大、心理紧张，还是身体真出了问题？应该先去看男科，还是调整生活方式？希望听到真实、不忽悠的回答，别一上来就让我买什么保健品。谢谢了。