为什么现在得糖尿病的人越来越多？

最近刷到这个问题，感觉挺有共鸣的。我身边好几个朋友，年纪轻轻的，体检突然就查出糖尿病或者血糖偏高，连我自己也有点慌。以前总觉得这是老年病，现在好像二三十岁得的人特别多。我查了一些资料，大概知道跟饮食不健康、运动少、熬夜、压力大有关系，但感觉还是不太明白根本原因——到底是生活节奏逼的，还是我们这代人习惯太差了？我自己试过少吃甜食、周末去跑跑步，但坚持不下来，血糖也没怎么降。希望有懂的人能讲讲，除了“管住嘴迈开腿”这种老生常谈，到底还有哪些隐藏的因素？有没有什么普通人容易忽视的早期信号？或者有没有比较实际、能坚持的小方法？谢谢！