为什么脱发越来越严重？

最近掉头发掉得我心慌，以前洗头也就掉几根，现在一抓一把，发际线眼看着往后退，头顶也越来越稀疏。我是程序员，平时熬夜多，压力也大，但以前也没这么夸张啊。我已经试过换了好几种防脱洗发水，什么生姜的、无硅油的，还买了生发液每天喷，但感觉没啥用，头发照样掉。我也在吃黑芝麻糊、核桃这些，可好像也没拦住。想问问有没有类似经历的朋友，到底为啥会越来越严重？是激素问题、毛囊坏了，还是我洗头方式不对？或者有没有什么靠谱的方法能控制住脱发，别再恶化下去？求真实经验分享，广告和推销就别来了。