为什么产后会突然涨奶？

刚生完宝宝没几天，突然发现胸涨得像石头一样硬，又疼又难受，连胳膊都抬不起来。之前听人说产后会下奶，但没想到来得这么猛，完全没心理准备。我试过让宝宝多吸，也用热毛巾敷了敷，稍微好一点点，但很快又涨回去了，吸奶器吸出来也不多，感觉堵得厉害。想问下过来人或者专业人士，这到底是为啥会突然涨成这样？是不是我喝水太多或者吃得太补了？有没有什么靠谱的办法能快速缓解，比如冷敷还是热敷？要不要找通乳师？还有，怎么判断是正常涨奶还是乳腺炎的前兆？希望能得到一些简单实用的建议，感谢！