每次洗头掉一大把，是正常还是脱发？

每次洗头看到地漏上那一团头发，心里真的慌得一批……我大概是从两三个月前开始注意到掉发变多的，以前洗头也就掉几根，现在每次都能搓下来一小撮，吹头发的时候还能再掉一地。我本身发量就不算多，现在感觉头顶都快变稀疏了。我自己试过换防脱洗发水、减少洗头频率（从两天一次改成三天一次），也试着少吃油腻的东西，但好像都没啥改善。想问问大家，洗头掉多少算正常啊？我这种情况是不是已经算脱发了？需不需要去医院做检查？希望能有懂的朋友帮我判断一下，或者分享下你们是怎么控制掉发的。