减肥为什么不能吃香蕉？

最近在减肥，控制饮食的时候发现好多人说香蕉不能碰，说它糖分高、热量高，跟吃米饭差不多。我本来挺爱吃香蕉的，早上来一根顶饿又方便，现在搞得有点懵。我查了下，香蕉确实碳水含量不低，但它的膳食纤维和钾也挺丰富的啊，我平时运动完还靠它补能量呢。所以想问问懂行的朋友，减肥期间到底能不能吃香蕉？是绝对不能吃，还是得挑时间吃，比如运动前后？或者一天吃多少算合适？有没有什么坑是我没注意到的？希望有经验或者专业的朋友能给我掰扯清楚，别光说“不能吃”就完了，我想知道背后的道理和实际怎么操作。谢谢啦！