为什么你总在“为什么”上纠结？

最近老被朋友说“你又开始了”——就是那种一遇到事情就忍不住问“为什么”，比如为什么老板要这么安排、为什么同事会那样说话、为什么自己总是想太多……其实我也挺烦自己的，感觉像卡在一个死循环里，明明知道有些事没答案，但脑子就是停不下来。我试过转移注意力，比如刷剧、运动，但过一会儿那个“为什么”又冒出来了。也试过告诉自己“别想了”，结果更焦虑。所以想问问大家，这种总在“为什么”上纠结的毛病，到底怎么破？有没有什么具体的方法或者心理上的调整，能让我不那么钻牛角尖？