为什么手淫会导致早泄？

最近我刷到这个问题，心里挺困惑的。我平时有手淫的习惯，频率大概一周两三次，但最近发现跟伴侣在一起的时候，好像还没开始多久就结束了，感觉特别尴尬。我自己上网查了查，有人说手淫会让身体习惯快速射精，也有人说是心理压力太大。我试过减少频率，也试着在自慰时刻意慢一点，但好像效果不明显，反而更紧张了。希望有经验的朋友或者懂这方面的医生能帮我分析一下，到底手淫和早泄之间有没有必然联系？是生理上的原因更多，还是心理上的影响更大？有没有什么切实可行的改善方法，比如怎么调整习惯或者做哪些锻炼？谢谢大家了！