男人弱精为什么越来越常见？

最近看到身边好几个朋友备孕都卡在了“弱精”这个问题上，我自己也刚查出来有点弱精，真是有点懵。感觉现在好像越来越多男的遇到这个情况，不知道是不是跟熬夜、久坐、外卖吃太多有关系？我最近已经在试着早睡、跑步、戒掉碳酸饮料，还买了点锌硒片吃，但心里还是没底。想问问懂行的朋友或者有类似经历的哥们儿，到底现在弱精为啥这么普遍？除了这些生活习惯，还有没有其他容易被忽略的原因？比如是不是跟工作压力、空气污染或者穿紧身裤有关？希望有人能给我科普一下，顺便说说哪些调整是真的有用的，别光网上那些玄学偏方。