为什么男人容易肾虚？

哎，最近跟哥们儿聊天，发现大家老把“肾虚”挂嘴边，好像成了男人躲不开的坎儿。我自己平时熬夜加班多，还爱喝冰啤酒，最近总觉得腰酸、没精神，上厕所也频繁，心里有点慌。网上查了一堆，有的说吃生蚝补锌，有的说少撸管，还有的推荐六味地黄丸。我试了几天早睡和吃黑芝麻，但感觉没啥变化，反而更焦虑了。想问问懂行的老哥或医生：到底为啥男人特别容易肾虚？是生活习惯（比如久坐、熬夜、压力大）占大头，还是天生体质问题？有没有靠谱的日常调理方法，或者什么情况才真该去看中医？别整那些玄乎的，就讲点实在的、能执行的建议，谢了！