为什么人总是会莫名烦躁？

最近不知道怎么回事，总是动不动就烦躁，明明没什么大事，但心里就是堵得慌，看什么都不顺眼，跟人说话也容易不耐烦。我试过深呼吸、听歌、甚至出去散步，但好像只能管一小会儿，过一阵又回到那种莫名的火气里。我也没遇到什么特别大的压力，工作生活都还算平稳，可这种烦躁就是隔三差五冒出来，挺让人抓狂的。想问一下大家，这到底是身体原因（比如激素、睡眠什么的）还是心理上的问题？有没有什么真正管用的办法，能让我别老这么容易炸毛？最好能具体点，比如调整饮食、运动，或者什么小习惯，谢谢啦。