为什么翘二郎腿危害这么大？

最近刷手机老是看到说翘二郎腿危害大，什么脊柱侧弯、骨盆歪、静脉曲张啥的，搞得我有点慌。我平时上班坐电脑前，不自觉地就翘起来了，感觉不翘反而不舒服，好像腿没地方放。我自己试过用脚垫、换椅子，但坚持不了几分钟又翘回去了，还试过在腿上贴便签提醒自己，也没啥用。我就想知道，翘二郎腿的危害真有网上说的那么吓人吗？偶尔翘一下是不是也不行？有没有什么科学又容易坚持的办法，能帮我改掉这个习惯？求过来人或者懂行的朋友支支招，别整太复杂的理论，说点实用的就行。