为什么早上总恶心干呕？

最近几个月早上起来刷牙的时候，总是一阵恶心，有时候干呕几下，有时候啥也吐不出来，但胃里翻腾得特别难受。一开始以为是刷牙太深刺激到喉咙了，后来换了软毛牙刷、刷的时候也尽量不伸进去，结果还是老样子。也试过晚上少吃点、喝温水、起床先缓一缓再刷牙，但都没啥改善。我查了下网上说可能是慢性咽炎、胃食管反流或者胃动力不足，但我平时不抽烟不喝酒，胃也没有明显烧心反酸的感觉。想问问有没有类似经历的朋友，这到底可能是啥原因？是不是该去挂耳鼻喉科还是消化科？有没有什么在家就能缓解的小方法？