视网膜为什么会脱落？

我最近老听人说视网膜脱落这事儿，心里挺慌的。我平时高度近视，又爱熬夜刷手机，偶尔眼前还会闪过几道闪电一样的光，查了一下说可能是前兆。我去医院做了个眼底检查，医生说目前还没脱落，但视网膜有变薄的区域，让我少剧烈运动。我试了试少低头、不揉眼睛，可心里还是没底。就想问问懂行的朋友，视网膜到底是怎么脱落的？是慢慢撕开还是一下子就掉了？除了高度近视，还有啥原因容易诱发？我现在这种情况，除了定期复查，还有没有啥日常能注意的？希望能听到一些通俗易懂的解释，别太医学专业术语那种，谢谢啦！