为什么睡觉时身体会突然抽搐？

每次快睡着的时候，身体总会突然抽一下，有时候腿猛一蹬，有时候手一抖，直接把自己吓醒。我查了下，有人说这是“临睡肌抽跃”，是大脑从清醒切换到睡眠时的一种正常反应，但我还是有点担心，因为我抽得比较频繁，几乎每晚都来几下，有时候刚睡着就被抽醒，搞得入睡很困难。我自己试过睡前拉伸、少喝咖啡、规律作息，但好像没啥改善。想问问大家，这种抽搐到底正不正常？需不需要去医院检查？有没有什么办法能缓解或者避免？希望有类似经历的朋友或者懂医的来聊聊。