来月经前乳房胀痛是怎么回事？

姐妹们，我每次来大姨妈前一周左右，两边乳房就开始胀痛，碰都不敢碰，有时候连穿内衣都觉得勒得慌，严重的时候腋下也跟着疼。网上查了查，有的说是正常激素波动，有的又说可能是乳腺增生，搞得我心里有点慌。我自己试过热敷和换宽松的运动内衣，稍微好一点点，但下个月照样疼。想问下有经验的姐妹或者懂行的医生，这到底是不是正常的？需不需要去医院做个B超检查？或者有没有什么靠谱的办法能缓解这种胀痛？求分享真实经验，别吓我哈！