生完孩子后为什么会疯狂掉发？

生完娃之后，我本来以为最惨的是睡不够，结果最近发现头发一把一把地掉，洗个头下水道都能堵住，梳个头地上全是我的头发，感觉自己快秃了！我知道产后脱发是正常的，但这也太夸张了吧？我查了下，说是激素变化导致的，大概产后三四个月会开始掉，持续几个月。我现在已经试了换温和的洗发水、吃黑芝麻、尽量不熬夜（虽然很难），但感觉没啥用。想问问有经验的宝妈们，你们当时是怎么熬过来的？有没有什么靠谱的方法能缓解或者让头发快点长回来？大概要掉多久才能恢复正常？急！在线等！