为什么晚上睡觉总做梦？

哎，这个问题困扰我好久了——我几乎每天晚上都做梦，有时候醒来还记得特别清楚，跟演电影似的，搞得白天老觉得没睡够。我查过一些资料，有的说做梦是正常的，有的说可能是压力大，我也试着调整过作息，睡前不看手机、喝点热牛奶，但好像没啥用。所以想问问有没有懂行的朋友，帮我分析一下：晚上总做梦到底正不正常？是不是身体或者心理有啥问题？有没有什么办法能少做梦、睡得沉一点？最好能推荐点实际管用的方法，别太玄乎就行。