为什么睡觉时身体会突然抽搐？

最近睡觉的时候，不知道你有没有遇到过这种情况——明明都快睡着了，身体突然像被电了一下，猛地一抽，有时候还把自己吓醒。我最近就老这样，尤其是白天累的时候，晚上躺床上刚迷糊过去，腿或者胳膊就突然抖一下，搞得我睡不踏实。我查了查，有人说是什么“临睡肌抽跃”，是大脑从清醒切换到睡眠时信号有点混乱，也有人说是缺钙或者压力大。我自己试了试睡前少喝水、放松一下，好像也没太大改善。想问问懂的朋友，这到底是正常现象还是身体在报警？有没有什么办法能减少这种抽动，让我睡得更安稳？