脸上长斑是为什么？如何有效淡化？

最近发现脸上开始冒斑了，尤其是颧骨和鼻梁那块，颜色淡淡的但越来越明显。我本身不是天生皮肤黑，但平时上班对着电脑，偶尔出门也不怎么涂防晒，可能跟这个有关？也试过用一些美白精华，像维C和烟酰胺的，但用了快两个月感觉没啥变化，反而有时候还觉得皮肤有点刺激。想知道这些斑点到底是什么原因造成的——是晒斑、黄褐斑还是别的？有没有真正有效的淡化方法？最好是那种不用去医美、在家就能坚持的护肤思路或者生活习惯调整，比如饮食、防晒、作息之类的。如果有靠谱的护肤品成分推荐或者避坑经验也特别需要，谢谢大家！