为什么年轻人也会腰肌劳损？

哎，最近总感觉腰酸背痛的，有时候坐着办公或者打游戏时间稍微长一点，站起来那一下腰都直不起来，得缓半天。我一直以为腰肌劳损是中老年人才会有的毛病，结果去医院一查，医生说我年纪轻轻就腰肌劳损了，真是有点懵。我自己也试过贴膏药、用热敷，还买了那种人体工学腰靠，但感觉都是治标不治本，该疼还是疼。想问问有没有同样被腰疼困扰的年轻人，你们是怎么缓解或者根治的？到底是哪些日常习惯（比如久坐、睡姿、健身方式不对）最容易导致这个问题？希望能听到一些过来人的经验分享，或者靠谱的康复建议，先谢过大家了！