为什么有人总爱做梦，是天性还是病？

我从小就特别爱做梦，几乎每晚都能记住好几个梦，有时候醒来比没睡还累。身边朋友都说他们很少做梦，或者醒来就忘了，搞得我都有点怀疑自己是不是不正常。我查过一些资料，有人说爱做梦是大脑活跃、创造力强的表现，也有人说是睡眠质量差、压力大的信号，甚至跟某些神经系统的毛病有关。我自己试过调整作息、睡前不玩手机、甚至喝过安神茶，但好像没什么用，该做梦还是做梦。所以想问问大家，这种“天天做梦”到底是天生的体质，还是身体在发出什么警告？有没有办法能少做梦、睡得更沉？希望有懂睡眠或者有类似经历的朋友能分享一下经验，或者推荐一些靠谱的调节方法。