为什么减肥反而体重增加？

最近开始减肥，饮食上控制了热量，也坚持每天运动，结果上秤一看，体重不但没掉，反而比之前还重了一两斤，心态真的有点崩了😂 之前试过节食和跑步，但这次是认真调整了食谱加上力量训练，不知道是不是肌肉水肿或者身体在适应期？想问问有经验的朋友们，这种情况正常吗？是不是哪里做错了？希望有人能帮我分析一下可能的原因，比如是不是吃得太少代谢降低了，或者运动后储水？另外，到底要看体重还是围度？怎么判断自己是在长肌肉还是真的胖了？先谢谢大家了！