经期喝咖啡到底有什么危害？

姐妹们，我最近真的被“经期能不能喝咖啡”这事儿搞懵了😭 以前一直觉得喝咖啡提神没啥，但最近刷到好多帖子说经期喝咖啡会加重痛经、导致乳房胀痛，甚至影响激素水平什么的。我平时就有喝咖啡的习惯，不喝的话上班完全没精神，但经期确实感觉喝了之后肚子更不舒服，有时候还失眠。我已经试过少喝一点、或者换成低因咖啡，但好像还是有点反应。所以想问问有经验的姐妹们，经期喝咖啡到底有没有科学依据说有害？是绝对不能喝，还是适量就行？如果喝的话，有没有什么减少影响的小技巧？希望得到真实经历或者专业角度的解答，感谢！