核桃补脑是真的吗？科学依据是什么？

最近家里老人总让我多吃核桃，说“以形补形”，核桃长得像大脑所以能补脑。我自己也半信半疑，查了点资料，有人说核桃里有Omega-3脂肪酸对大脑好，但好像很多坚果都有这成分。我试过每天吃两三个核桃，坚持了俩礼拜，感觉没什么明显变化，可能时间太短？想问问懂行的朋友，这个说法到底有没有靠谱的科学依据？是确有其事，还是纯粹的心理作用或者民间传说？如果能具体讲讲核桃里哪些成分真正对大脑有益，得吃多少、吃多久才有用，那就太好了。