生完孩子为什么会大把掉头发？

生完孩子之后，我发现自己头发掉得特别厉害，每次洗头或者梳头，都能看到一大把头发掉下来，心里真的很慌。以前听人说过产后会掉头发，但没想到这么猛，感觉发际线都快上移了。我自己查了一些资料，说可能是激素变化引起的，也试着换了温和的洗发水，还注意多吃点黑芝麻、核桃之类的东西，但感觉效果不太明显。想问问有经验的宝妈们，你们产后脱发一般持续多久？有没有什么真正管用的方法能让头发少掉一点？或者是不是身体缺了什么营养？希望得到一些靠谱的经验分享和护理建议，真的不想秃下去啊！