为什么海水会定时涨潮？

哎，我发现每次去海边玩，海水总会定时涨上来又退下去，特别有规律。我查了点资料，知道这跟月亮和太阳的引力有关，但具体怎么个“定时”法，还是有点懵——比如为什么一天涨两次？为什么时间每天会往后推差不多50分钟？我自己试着搜了搜，看到什么“潮汐力”、“引潮力”这些词，感觉更绕了。希望懂天文或海洋物理的大佬能用人话解释一下：海水到底是怎么被“拉”起来的？为什么不是只涨一次？还有就是，这个规律跟地球自转、月球公转到底怎么配合的？最好能举个生活中的例子，比如像拉橡皮筋那样，让我一听就明白！