遇事总紧张，是性格缺陷还是能力不足？

每次遇到点事就紧张，比如开会发言、跟领导汇报、甚至朋友约饭前都会心跳加速、手心出汗。我总觉得自己是不是天生性格就“怂”，或者干脆就是能力不够、准备不充分才慌。我已经试过深呼吸、提前写稿子、甚至强迫自己多上台，但紧张感还是压不住，有时候越控制越糟糕。想问问大家，这种遇事就紧张到底算不算性格缺陷？还是说其实就是我能力没到位？希望能听到一些真实的经历或者心理学角度的分析，最好能告诉我到底该怎么区分和改善，而不是光安慰我说“别紧张”。