为什么咽喉总是有痰？

最近老感觉嗓子里有痰，咳不出来又咽不下去，特别难受，有时候早上起来还得清半天嗓子。我平时不抽烟也不怎么吃辣，喝水也挺多的，但这个问题断断续续持续了好几个月了。之前试过喝梨水、吃润喉糖，也去药店买过一些化痰的药，像氨溴索什么的，吃完感觉稍微好一点，但过几天又老样子。网上查了说是慢性咽炎或者胃食管反流，我也不确定自己到底是哪种。想问问有没有懂的朋友，这种情况一般是什么原因引起的？有没有什么靠谱的办法能根治或者长期缓解？最好能推荐一些日常调理的方法，比如饮食、生活习惯上该注意什么。谢谢大家！