为什么大姨妈会有血块？

每次来大姨妈，总能看到一些血块，有时候还蛮大块的，颜色偏深，像果冻一样。我上网查了查，有的说是宫寒，有的说是久坐，还有的说正常，搞得我有点懵。我自己试过多喝热水、贴暖宝宝，也尽量不一直坐着，但好像该有还是有。所以想问问有经验的姐妹或者懂医的朋友，这到底正不正常？是不是身体出啥问题了？有没有什么办法能改善？希望得到接地气、不吓人的解答，最好能说清楚什么情况要警惕、什么时候不用太担心。谢谢啦！