为什么脸上容易长黄褐斑？

我今年三十出头，以前皮肤状态还行，但最近一两年脸颊和额头开始冒出一片片黄褐斑，化妆都盖不住，特别烦。我查了些资料，有人说跟紫外线、激素变化有关，也有人说是熬夜或者肝不好导致的。我自己试过涂美白精华、严格防晒，还戒了奶茶和夜宵，但斑好像没怎么淡，反而感觉越来越明显。想问下懂皮肤科的或者有经验的朋友，黄褐斑到底是怎么长出来的？有没有真正有效的调理或医美办法？是不是得先查内分泌或者肝脏？求不踩坑的实用建议，先谢谢了！