为什么我总是忍不住放屁？

最近真的被自己搞得很尴尬，不管是在办公室还是跟朋友吃饭，总是控制不住想放屁，有时候还挺响的……明明也没吃什么特别的东西啊，就是正常吃饭。我试过少吃豆制品、少喝碳酸饮料，甚至憋着不放，但憋久了肚子更胀更难受。想问问有没有同样困扰的朋友，这到底是肠胃的问题还是跟饮食习惯有关？有没有什么办法能缓解或者改善一下？希望得到一些实用的建议，比如吃什么、怎么调理，或者什么情况下需要去看医生。真的不想再社死了😂