宋朝为什么那么弱？

哎，说到宋朝，我最近看了一些历史资料，越看越困惑。明明宋朝经济那么发达，文化那么繁荣，科技也领先世界，可为啥在对外战争里老是挨打？被辽、金、蒙古轮番欺负，最后还亡国了。我自己查了查，有人说是因为“重文轻武”，武将没地位；也有人说是“冗兵冗费”，军队多但战斗力差；还有说是缺马、燕云十六州丢了之类的。但这些理由感觉都不太全面，或者有点马后炮。我特别想听听懂行的朋友能系统讲讲：宋朝这种“弱”到底根源在哪？是制度设计的问题，还是地缘政治的无奈？或者有没有被低估的强项？希望别光说结论，能结合具体例子掰扯掰扯。