为什么心情会突然莫名低落？

最近也不知道怎么了，明明白天还好好的，有时候刷着手机或者一个人待着的时候，心情就突然一下子很低落，也说不上是因为什么事。就是那种闷闷的、没来由的难受，甚至有点想哭。我之前试过转移注意力，比如打打游戏、看看搞笑视频，但感觉效果很短暂，过一会儿那种低落感又回来了。想问问大家，你们也会这样吗？这到底是正常的情绪波动，还是身体或者心理上出了什么问题？有没有什么比较管用的调节方法，或者怎么判断自己需不需要去看看医生？希望能听听过来人的真实经验，谢谢啦！