为什么你的脾胃越来越虚弱？

最近总感觉吃完饭肚子胀胀的，有时候还反酸、没力气，连大便也黏糊糊的不成形。去看了中医，说我脾胃虚寒，可我明明没怎么吃冰的，平时也注意保暖啊。我自己试过喝小米粥、吃山药，还买了点参苓白术散吃了两周，但好像没什么明显改善，舌头还是胖大有齿痕。想问问有经验的朋友或者懂中医的知友，到底哪些生活习惯或者饮食细节最容易悄悄伤到脾胃？除了网上常说的“少喝冷饮、规律吃饭”，还有没有容易被忽略的原因？另外，像艾灸、泡脚或者揉腹这些方法，真的能长期调理吗？希望得到具体可操作的建议，而不是笼统的“好好吃饭早点睡”，谢谢啦！