为什么总是这样对我？

唉，最近真的有点绷不住了。标题这句“为什么总是这样对我”其实是我心里反复在问的话。背景是，我好像总在人际关系里遇到类似的情况——比如朋友约好了一起做什么，结果临场被放鸽子；或者工作里明明我挺认真配合的，最后出问题却总把锅甩给我。我已经试着更主动沟通了，甚至有时候会提前确认几遍，但结果还是差不多。也试过调整自己的期待，别太在意，可心里还是难受。我真的想知道，是我太敏感、太好欺负了，还是说这世界就是有些人专门挑软柿子捏？希望有人能给我点实在的建议，比如怎么判断对方是不是在消耗我，或者有没有什么方法能打破这种循环，别再让自己一次次陷入这种“为什么又是我”的窝火里。